Érdemes tudnunk, hogy a fáradtság mindig a szervezet vészjelzése. Szervezetünk így
védekezik, jelzi nekünk, hogy pihenésre van szükségünk, hogy elkerüljük a túlzott kimerülést.
Érdemes figyelembe venni ezt a jelzést, nehogy komolyabb bajunk lehet. Ha túl fáradtak
vagyunk, figyelmünk lanyhul, könnyen olyan balesetet is szenvedhetünk, mely akár hosszú
hetekre is ágyba kényszeríthet (pl. elesést követő törések, ficamok, zúzódások).
Fáradtságunkat több dolog okozhatja.
Tavaszi fáradtság
Évenkénti rendszerességgel tör ránk, mely általában tél végén, tavasz elején szinte óramű
pontossággal jelentkezik. Ennek oka, hogy szervezetünk kimerül, újra fel kell töltenünk
szervezetünk vitamin- és ásványi anyag raktárjait.
Télen kevesebbet süt a nap, alacsonyabb a hőmérséklet, nem táplálkozunk változatosan,
kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, kedélyállapotunk is rosszabbodik,
hajlamosak leszünk a depresszióra, többet alszunk. Ez az alvás azonban nem pihentető, nem a
regenerálódásunkat segíti elő – inkább lassúvá, kábulttá tesz.
Fontos, hogy ilyenkor többet mozogjunk a friss levegőn, sétáljunk nagyokat, kiránduljunk a
téli erdőben, élvezzük a hó ropogását a talpunk alatt.
Rendszertelen, helytelen életmód, étrend
Gyakran a rendszertelen és kevés alvás, a mozgás hiánya, túl sok édesség és kávé, alkohol
fogyasztása miatt vagyunk fáradékonyabbak. A helytelen táplálkozás miatti (túl zsíros ételek)
túlsúly is oka lehet. Ha nem mozgunk eleget, energiaszintünk csökken.
A túlzásba vitt fogyókúra tünete is lehet.
Betegségek
Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy a túlott fáradtság, gyengeség számos betegség tünete is
lehet. Felszívódási zavar esetén is vitaminhiány alakulhat ki. Egyes esetekben kezdődő
cukorbetegségre is utalhat. A pajzsmirigybetegségnek is jellemző tünete lehet.
Fáradtság fiataloknál
Serdülőkorban igen gyakori a fáradtság. Ezt általában – hacsak nem áll valamilyen betegség a
háttérben – a hirtelen növekedés okozhatja, hiszen a növedékeshez elengedhetetlenül
szükséges a vas.
Fáradtság oka nőknél
Nőknél érdemes a menstruáció miatti vasvesztésre gyanakodni. Odafigyeléssel, étkezéssel
pótolható valamennyire, azonban ezeken a napokon érdemes vaskészítményeket szedni.
Terhesség és szoptatás alatt is megnő a szervezet vasszükséglete, ilyenkor mindenképp orvosi
segítségre van szükség. Fontos, hogy a felszívódást segítő folsav szedésére is figyeljünk.
Extrém esetben injekció a megoldás.
Kivizsgálás
Ha sokáig fennáll a fáradtság, és mozgással, étkezéssel, vitaminpótlással nem tudunk javítani
a helyzeten, érdemes orvoshoz fordulni és kivizsgáltatni magunkat. Ebben az esetben
mindenképp egy laborvizsgálattal célszerű indítani. Már ebből is sok mindent tudhatunk meg
a szervezetünk működéséről.
A túlzott kávé, alkohol és egyéb ajzószerek fogyasztását mindenképp kerüljük.
